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Cómo manejar el estrés de la planificación de bodas, según la ciencia

Cómo manejar el estrés de la planificación de bodas, según la ciencia



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De acuerdo con un estudio reciente de Zola de 500 parejas comprometidas o recién casadas, la mayoría de ustedes está volviendo loco por la planificación de la boda, de hecho, el 96% de ustedes (y lo más probable es que el otro cuatro por ciento está mintiendo). Tener su nivel de estrés en sobremarcha es completamente comprensible: aún tiene su trabajo, su familia, sus facturas (ya sabe, una vida), además, está gastando mucho dinero en una fiesta para 120 de sus más queridos y cercanos. No es problema, ¿verdad?

Según el estudio, el 40% de las parejas clasificaron la planificación de la boda como "extremadamente estresante", mientras que el 71% pensó que era más estresante que otros eventos importantes de la vida, como encontrar un nuevo trabajo. "Cuando alguien viene a mí y dice que están estresados ​​con la planificación de su boda, es mi primera sugerencia que respiren profundamente, se alejen de su correo electrónico y recuerden el panorama general", dice la organizadora de eventos Sarah Kudlack, de Filadelfia. Heart & Dash. "Estar estresado por los detalles no va a cambiar el hecho de que te casas con el amor de tu vida".

Antes de comenzar a bajar por la estresante madriguera del conejo, hay maneras fáciles de calmar esos nervios y disfrutar de esta experiencia con su novio. Le preguntamos a los expertos qué debe hacer para mantener la calma y planificar; Esto es lo que tenían que decir:

Priorizar

Para el 35% de las parejas encuestadas, son los detalles los que los están haciendo llorar más. "Decida en este momento que si va a analizar cada detalle, va a ser infeliz", dice Michelle Leo, una organizadora de bodas en Salt Lake City. "Si tienes una gran actitud con respecto a tu boda, vas a tener un gran día".

Para ayudar a mantener las cosas en perspectiva, priorice los elementos esenciales, aquellas cosas que son súper importantes para hacer de esta la boda de sus sueños, luego consulte su lista de "debe" una y otra vez durante el proceso de planificación para que no baje por una espiral de proyectos de bricolaje que vio en Pinterest o sienta la necesidad de actualizar constantemente sus arreglos florales. Verificar repetidamente sus objetivos iniciales lo ayudará a mantenerse en el camino y dentro del presupuesto. "Al poner muchas de esas piezas clave en su lugar justo al comienzo del proceso de planificación, evitará mucho estrés en el futuro", dice Leo. "Vas a evitar gastar de más en cosas que decidiste al principio no eran tan importantes".

Comunicar

Mamá y papá también son la fuente de una gran tensión: el 53% de las parejas dijo que sus padres son los principales culpables del estrés, mientras que el 33% dijo que eran sus suegros. "Debe recordar que la boda se trata de usted y su futuro esposo, y la vida que está comenzando", dice Kelly Dellinger, planificadora de bodas con sede en Nashville. Si mamá y papá están contribuyendo al presupuesto de tu boda, se han comprado una voz en la planificación. Siéntese con ellos desde el principio y hable sobre su visión para el gran día, y escuche lo que tienen que decir sobre las cosas que son muy importantes para ellos; luego encuentre formas de compromiso para que todos estén contentos. Conseguir que sus familias estén en la misma página desde el primer momento es la mejor manera de evitar chocar con las cabezas cuando está en el meollo de la planificación.

Crea un plan B

Habrá cosas que sucederán que están fuera de su control, a saber, el clima, dice Leo. Estar preparado para cualquier "escenario de caso peor" le ayudará a rodar con los golpes si, y cuándo, algo sale mal. "Retrocede y cálmate sobre las muestras de tela que no coinciden o cualquier pequeño hipo que surja", dice Dillinger. "Si te casas al final del día, fue una gran boda".

Tómese un tiempo para el cuidado personal

¡El 86% de las parejas dijeron que el estrés de planificación previa les provocó síntomas físicos como brotes, disminución del deseo sexual, dolores de cabeza y cambios en la pérdida de cabello, incluso apetito! Entonces, si bien puede parecer contradictorio cuando tienes mucho que hacer, alejarte de algo reparador, como una manicura, una clase de yoga o un atracón de Netflix, es fundamental para tu bienestar general. "Establezca ciertas ocasiones en las que va a trabajar en la planificación de la boda, y luego déjelo", dice el planificador de bodas y florista Mallory Joyce con sede en Charlottesville, Virginia. Por ejemplo, asigne dos horas por la tarde, tres noches a la semana, para tareas relacionadas con la boda. Las otras noches, haz algo que disfrutes; El 61% de los encuestados de Zola eligió escuchar música, el 27% optó por ir al gimnasio o recibir un masaje, y el 12% encontró alivio del estrés en una clase de yoga. "Comer sano, hacer ejercicio, sea lo que sea que haga para ayudar a relajarse y volver a centrarse, es realmente importante durante el proceso de planificación de su boda", dice Joyce.

Meditar

Cuando su iPhone se ilumina infinitamente con mensajes de texto de sus proveedores, puede ser tentador tirarlo por la ventana del automóvil. Pero ese pequeño dispositivo puede ser un salvavidas para cierta tranquilidad. Aplicaciones como Calm y OMG I Can Meditate ofrecen prácticas de meditación cronometradas que pueden ayudarlo a pasar de maníaco a relajado en cualquier lugar de dos a 10 minutos. "En última instancia, lo que la meditación nos ayuda a practicar es el no juzgar, la gratitud, pero a veces se necesitan pequeñas señales de herramientas específicas que tal vez quieran sacar más rápido", dice la fundadora y entrenadora de meditación OMG I Can Meditate, Lynne Goldberg. “Cuando te estresas y entras en esa reacción de 'lucha o huida', tu ritmo cardíaco aumenta, tu presión arterial aumenta, estás liberando cortisol y adrenalina en tu torrente sanguíneo. Cuando meditas, lo que estás haciendo es la anécdota. Estás liberando oxitocina, serotonina, estás disminuyendo tu ritmo cardíaco, estás bajando tu presión arterial, en realidad estás cambiando tu estado de ánimo. Te ayuda a ver las cosas con mucha más claridad.

¡Ir a una cita!

Según la encuesta de Zola, el 43% de las parejas dice que la planificación de la boda pone a prueba su relación. Los encuestados dijeron que los factores estresantes provenían de diferentes opiniones sobre los detalles de la boda (¡50%!), Seguidos de problemas con familiares y amigos, y cuando su pareja no ayudó con la planificación o no hizo las cosas a tiempo. Duplique las razones por las que se va a casar con esta persona: puede ayudarlo a resolver cualquier problema porque olvidó devolver la llamada del DJ. "Lo último que quiero para cualquier pareja es sentir el estrés en el día de su boda que le quita todo lo hermoso que está sucediendo y este nuevo capítulo que está comenzando para ellos", dice Kudlack. Joyce está de acuerdo y dice: "Se supone que la boda es un momento alegre y, a menudo, las parejas quedan atrapadas en el presupuesto, la familia y todos los planes, y se olvidan de por qué realmente se van a casar, y es porque se aman".